블로그
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블루베리, 정말 매일 먹어도 좋을까?｜효능부터 아침 20알·국내산 선택법까지
작고 동그란 블루베리에는 진한 보랏빛만큼이나 다양한 영양성분이 들어 있습니다. 씻어서 바로 먹기 편하고 요구르트나 오트밀에도 잘 어울려 아침 과일로 찾는 분이 많지요. 저는 아침에 블루베리 20알 정도를 먹으면 부담스럽지 않고 딱 좋다는 느낌을 받습니다. 그런데…
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남편이 나를 ‘티라노’라고 불렀다｜앉아서 일하는 직장인을 위한 상체·팔 운동
하루 종일 의자에 앉아 일하다 보면 어느 순간 거울 속 모습이 조금 낯설게 느껴질 때가 있습니다. 하체는 묵직해 보이는데 어깨와 팔은 점점 가늘어지고, 등을 곧게 펴는 일조차 힘들어지는 것 같지요. 저도 상체 근력이 워낙 부족했던…
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잠들기 전 휴대폰을 멀리 두면 달라지는 것｜수면시간 분석과 면역력의 관계
침대에 누운 뒤 “딱 5분만” 휴대폰을 보려다가 어느새 30분이 지나간 경험이 있으신가요? 휴대폰은 알람과 연락 수단이지만, 잠들기 직전에는 수면을 방해하는 가장 가까운 자극이 될 수 있습니다. 좋은 잠을 위해 가장 먼저 실천할 일은 휴대폰을 침대에서…
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스쿼트 하루 30개, 한 달 꾸준히 하면 생기는 변화｜안전 실천법
운동할 시간이 부족할 때 가장 쉽게 떠올릴 수 있는 하체 운동이 스쿼트입니다. 별도의 기구 없이 집에서도 할 수 있어 “하루 30개만 해볼까?”라는 목표를 세우기 좋습니다. 그렇다면 스쿼트 30개를 매일 하면 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 결론부터…
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마리의 이야기 02｜프롤로그
2021년 울산에서 직장 생활을 하던 시기에는 비교적 여유 시간이 많았다. 나는 내 이야기를 한 권의 책으로 만들고 싶어 조금씩 글을 쓰고 있었다. 때마침 교회에서 ‘나도 작가’ 모집 광고가 나왔다. 그동안 써온 이야기를 마무리하고 싶었던 나는…
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연예인도 즐겨 먹는 마녀스프 만들기｜토마토·감자 채소수프 레시피와 건강하게 먹는 법
요즘 방송이나 SNS에서 연예인들이 즐겨 먹는 채소수프로 ‘마녀스프’가 자주 소개됩니다. 이름은 조금 낯설지만, 실제로는 토마토와 양배추, 감자, 당근, 양파 등을 푹 끓여 만드는 토마토 채소수프입니다. 한 냄비에 여러 채소를 넣어 간편하게 만들 수 있고, 따뜻하면서…
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오래 앉아 있는 중장년을 위한 하루 움직임 습관 7가지
오래 앉아서 생활하는 중장년층이 일상에서 부담 없이 시작할 수 있는 일곱 가지 움직임 습관과 안전 수칙을 소개합니다.
